Daftar Isi
Minum secangkir kopi di pagi hari memanglah hal biasa yang sering dilakukan oleh setiap orang. Apalagi jika kamu adalah penggemar kopi, pastinya semua jenis kopi sudah kamu rasakan. Di antara banyaknya kopi yang telah kamu rasakan, kopi apa yang menjadi favoritmu?
Menurut riset, rata-rata sebanyak 63% para pekerja meminum kopi sekitar dua cangkir dalam sehari. Pecandu kopi pada umumnya didominasi oleh para pekerja kantoran, para peneliti, administrasi pendidikan, editor atau penulis, hingga administrasi kesehatan.
Nah jika kamu salah satu si pecandu kopi, berikut lima cara terbaik yang wajib kamu tahu untuk melakukan coffee time yang asyik di atas meja kopi favoritmu!
Coffee Time di antara pukul 09.30 sampai 11.30
Setiap orang pasti memiliki waktunya tersendiri untuk meminum kopi. Banyak sekali yang meminum kopi ketika ia merasa butuh cairan kafein seperti saat bangun tidur, ketika stres, atau pun saat ingin mengerjakan deadline sehingga meminum kopi agar bisa begadang di malam hari.
Ketika stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol sebagai bentuk dari kompensasi. Hormone kortisol membantu mengubah cadangan energi menjadi gula sehingga glukosa yang dihasilkan, digunakan oleh sel-sel tubuh sebagai bahan bakar.
Titik normal hormon kortisol secara alami yaitu pada saat bangun tidur. Puncaknya berada pada jam 08.00 sampai 09.00 pagi, 12.00 sampai 13.00 siang, dan 18.00-19.00 malam.
Jika kamu yang biasa mengonsumsi kopi pada jam-jam tersebut, ada baiknya mulai berpikir ulang, karena berdasarkan hasil pengamatan Steven Miller sebagai Neuroscientist di Uniformed Services University of The Health Sciences di Maryland, minum kopi terbaik yaitu setelah hormon kortisol telah melewati masa puncaknya pada jam 09.00 pagi.
Sebelum Olahraga
Buat kamu yang suka sekali olahraga, ada cara yang asyik nih untuk tambah stamina agar kamu bisa mengangkat beban lebih berat atau berlari cepat. Caranya yaitu dengan minum kopi sebelum olahraga.
Tapi, ada baiknya jika kamu minum kopi minimal 30 menit sebelum olahraga agar dapat memperlancar aliran darah. Jangan lupa untuk menaruh kembali kopi yang sudah dihabiskan di atas meja kopi ya biar tidak kesenggol saat olahraga hihi.
Yakin Masih Minum Kopi di Malam Hari?
Saat malam hari biasanya kita minum kopi agar stamina kita tetap terjaga dan bisa mengerjakan deadline tugas yang menumpuk. Setiap orang memiliki toleransi berbeda terhadap kafein dalam tubuhnya. Tidak semua kopi bisa membuatmu terjaga.
Jika kamu meminum kopi dengan kandungan glukosa yang tinggi, mungkin kamu akan terus membuat kopi agar mata tidak mengantuk. Ada baiknya usahakan maksimal sediakan satu kopi pahit di atas meja kopi kamu ya, Jangan lebih!
Nah itulah 3 cara terbaik untuk coffee time yang nikmat! Oh iya, jangan terlalu sering minum kopinya, ya. Semakin banyak kafein yang masuk juga tidak baik loh untuk kesehatan tubuh. Karena, tubuh kita punya keterbatasan untuk menerima asupan kafein dari kopi.