Daftar Isi

Apakah pernah terbesit pertanyaan dalam pikiranmu, kenapa selalu merasa mengantuk walaupun cukup tidur? Jika sudah begini, apakah ada cara lain selain minum kopi?

Rasa ngantuk sering kali datang di tengah aktivitas atau pekerjaan / works yang menumpuk. Biasanya mengantuk di siang hari disebabkan karena kurangnya tidur. Namun, tidak dapat dipungkiri bahwa rasa ngantuk akan datang kapan saja dan berpeluang mengganggu produktivitas saat belajar maupun di kantor.

Jika sebagian orang meredakan ngantuk dengan kopi, kamu pun bisa menghilangkan rasa ngantuk dengan cara di bawah ini. Let’s check this out!

1. Cuci muka

face-wash

Jika rasa ngantuk sudah tak tertahankan dan mata mulai terasa berat maka langkah pertama yang dapat kamu lakukan yaitu cuci muka. Kamu perlu mencuci muka dengan air dingin selama beberapa detik untuk melancarkan sirkulasi peredaran darah. Cara ini dapat membuatmu lebih segar dan bersemangat.

2. Lakukan gerakan ringan

olahraga

Jika kamu masih mengantuk, cobalah untuk melakukan peregangan atau gerakan olahraga kecil seperti senam atau push up.

Melakukan gerakan ringan merupakan cara untuk menghilangkan ngantuk yang disebabkan oleh tubuh yang kurang gerak atau terlalu sering duduk. Oleh karena itu kamu bisa melakukan pemanasan untuk membuat tubuh kembali fresh.

3. Hirup udara segar

jendela

Salah satu penyebab ngantuk yang paling sering terjadi  yaitu karena kamu terlalu banyak duduk. Supaya rasa ngantuknya hilang, kamu bisa berdiri dan keluar sebentar untuk menghirup udara segar.

Bukan hanya itu, kamu juga bisa menghirup aromatherapy yang menyegarkan sebagai salah satu cara menghilangkan ngantuk.

4. Istirahat sejenak

bermain-game

Langkah ini merupakan cara menghilangkan ngantuk terakhir yang bisa kamu lakukan. Beristirahatlah sejenak dari aktivitas untuk menyegarkan otak yang terlalu lelah dan jenuh. Istirahat bukan hanya tidur saja loh. Kamu pun bisa bermain game, berbincang dengan teman, berjalan di ruangan, dan lain-lain.

Itulah empat cara menghilangkan ngantuk tanpa minum kopi. Apakah kamu sudah mencoba salah satu cara tersebut?

Supaya tidak mengantuk lagi di siang hari, yuk buat pola tidur yang baik. Misalnya dengan tidur selama 8-10 jam untuk remaja usia 14-17 tahun, 7-9 jam untuk yang berusia 18-64 tahun, dan 7-8 jam untuk lansia yang berusia di atas 65 tahun.

Menerapkan pola tidur yang ideal ini pasalnya akan memberimu banyak sekali manfaat, seperti menjaga berat badan hingga menurunkan stres.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *